Stress staat niet voor niks als 3 genoemd in de diagnose PTSS. Een persoon ervaart veel stress op een dag en heeft hierdoor veel triggers. Zelfhulpgidsen helpt u verder met informatie over stress, spanning en onrust en hoe u hier grip op kunt krijgen

Tips voor onrust bij PTSS

Planning Plan vaste activiteiten op een dag (dingen doen) en maak tijd vrij voor leuke dingen. Ga naar buiten, zeker bij mooi weer, en maak een ommetje. Blijf niet binnen hangen elke dag. Door binnen te zijn en te blijven, verergerd u de problematiek, door meer stress en sociaal isolementVerwacht niet…

overspannen

Een persoon is overspannen wanneer het voor een ;lange tijd onder druk staat zoals prestatie of veel stress en spanning ervaart voor een lange periode. In deze tijd is er geen tijd geweest voor het verwerken of loslaten waardoor het een opstapeling word van spanning in het lichaam. De persoon kan…

Dossier: Afstand nemen van stress

Wat is het Afstand nemen helpt u om weer een heldere blik te krijgen op de dingen die u doet. Het kijken van een afstand kan helpen een beter beeld te krijgen van de problematiek en de oorzaak. Het heeft een ander beeld als hoe u het nu ziet, het kan…

Dossier: Spanning

Wat is het Wanneer u de herbeleving laat voor wat het is, heeft u hier het minst last van. Meestal is het na de herbeleving klaar, ook al heeft u wel extra stress. Maar het nadeel hiervan kan wel zijn dat u van de ene in de andere herbeleving gaat, bij…

Dossier: Stress

Wat is het Iedereen heeft stress en het komt vaak voor, er zijn vele oorzaken die stress geven. Door minder te verwerken en los te laten kunnen signalen van stress toenemen. Stress kan ervoor zorgen dat gedachten meer toenemen waardoor een persoon, minder activiteiten kan doen op een dag. Hoeveel stress…

hyperventileren door stress

Wat is het Bij stress komen veel lichamelijke klachten voor, dit heeft te maken met de druk die het geeft aan de spieren die hierdoor meer drukken op de organen. Een persoon gaat door de mond ademen wanneer het stress ervaart, wanneer er meer stress bijkomt krijgt een persoon het benauwd,…

kortademig door stress

Wat is het Veel stress zorgt niet voor problematiek met de ademhaling. Niet bij elke stress reageert een persoon hetzelfde op de stress. Bij lichte stress komen de klachten niet voor. Het ligt aan de persoon en hoe goed de persoon kan omgaan met de signalen van de stress en hoe…

vermoeid door de stress

Wat is het? In de mentale gezondheidszorg komt het vaak voor dat personen erg vermoeid zijn. Dit heeft vaak weinig te maken met het aantal uren slaap, maar met de signalen die de vermoeidheid veroorzaken of door medicatie gebruik. De persoon is moe overdag waardoor het vaker gaat liggen, hierin schuilt…

krakende gewrichten door de stress

Wat is het Stress kan een oorzaak zijn van krakende gewrichten. De gewrichten kunnen ook een andere oorzaak hebben dat deze kraken. Wanneer een persoon een lange periode stress ervaart krijgt het steeds meer last van de spieren en organen. Bij lichte stress of middel stress duurt het lang voor een…

rugpijn door stress

Wat is het Door dagelijks veel stress te ervaren gaan spieren meer vastzitten een persoon ervaart dit meestal als eerste in de onderrug als een stekende pijn. De rugpijn zit vaak in de onderrug waardoor de rug zeer moeilijk te bewegen is. Vaak gaan is er ook pijnklachten tussen de schouderbladen….

Opruimen en ontspullen bij stress

Wanneer u veel stress ervaart kan dit liggen aan het aantal spullen in 1 ruimte, hierdoor lijkt het vol, is het onoverzichtelijk en dit geeft stress. Hoe meer orde er is in de spullen hoe meer rust u ervaart in een ruimte. In een vol huis is er veel stress, in…

spierpijn van de stress

Wat is het Pijnklachten ontstaan meestal niet vanzelf, hiervoor heeft u het actief gesport of bijvoorbeeld iets verdraaid. Pijn is vaak een teken dat het niet goed zit en u uw benen heeft overbelast of verrekt. Als u niet of nauwelijks kan lopen zegt dit genoeg over de pijn en is…

Telefoonstress verminderen

Laat de telefoon een dagje thuis, zet hem op stil. De telefoon zorgt voor veel stress. Het geluid van een berichtje wat binnen komt zorgt ervoor dat u direct gaat kijken en het gaat lezen. Ik moet reageren als het geluid van de telefoon afgaat, ik moet kijken, het gaat automatisch….

Welke medicijnen tegen stress?

Voor stress word niet snel medicatie voorgeschreven, een persoon moet eerst de stress op een andere manier zien op te lossen, bijvoorbeeld door ontspanningsoefeningen of sporten. Wanneer de stress langere tijd hoog blijft kan een arts besluiten het voor te schrijven in veel gevallen gaat het dan om een kalmeringsmiddel. Kalmeringsmiddelen…

stress uit zorgen

Wat is het Er zijn verschillende fase van stress bij stress op niveau wind of storm hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer het oploopt naar tornado of orkaan dan loopt de stress te hoog op en blijft te lang hangen. Het druk maken over de stress zorgt voor meer…

Hoofdpijn door de stress

Wat is het De hoofdpijn kan verschillende oorzaken het kan kom een door te veel prikkels, door stress of door een situatie. De hoofdpijn kan zorgen dat personen in buien terecht komt en hierdoor heeft de persoon meer last van stemmingswisselingen. Licht stress geeft geen hoofdpijn klachten, wanneer een persoon vaak…

stress uit nieuws

Wat is het Nieuws dat veel stress geeft is vaak niet met iets groots zoals een oorlog of geweld, of een pandemie. Het nieuws is vaak naar en onverwachts. Omdat het niet voorspelt was geeft het vaak al meer stress dan ander nieuws. Bij positief nieuws zoals een winst van een…

stress uit gedrag

Wat is het De stress uit het gedrag kan verschillende reden hebben. De persoon kan veel stress ervaren van ander mans gedrag omdat het druk is of de persoon kan door de stress gedragsverandering krijgen. Stress kunt u krijgen door bijvoorbeeld druk gedrag of stemmingswisselingen. Doordat de wisseling niet te voorspellen…

stress door haasten

Wat is het De samenleving is meer gehaast dan het was, alles moet sneller en sneller. Hierdoor ervaart een persoon meer stress als het was, de stress blijft meer hangen waar het vastzittende stress word. Er ervaren steeds meer personen stress in het dagelijks leven. Te veel stress en druk maken…

Dossier: Chronische stress

Wat is het Chronische stress is een hoog niveau stress wat dagelijks aanwezig is en het dagelijks leven veel kan veranderen, door dat minder mogelijkheden zijn. Een persoon is door de stress erg gevoelig voor geluiden, geuren of woorden en kan hierdoor snel in een bui komen. Stress is een gevoel…

Hoe uit stress zich lichamelijk?

Van veel stress kan een persoon lichamelijke klachten krijgen, hiervoor moeten de klachten vaak opspelen of lange tijd aanhouden. De lichamelijke signalen zijn onder andere: Dit kan leiden tot hart- en vaatziekten, infectieziekten en aandoeningen aan het bewegingsapparaat.

Gevoeliger door de stress

Wat is het Veel personen in de mentale problematiek ervaren dagelijks meer stress dan in de tijd dat er geen problematiek was. Vaak heeft te maken dat de diagnose onrust of stress als signaal heeft waardoor een persoon dit dagelijks meer ervaart. Doordat de stress steeds vaker aanwezig is, kan het…

Ontregeld door de stress

Wat is het Stress kan het dagelijks leven van een persoon totaal veranderen en zeer veel beperken in het dagelijks leven en de mogelijkheden die er zijn. Wanneer een persoon meer stress ervaart is er veel spanning in het lichaam wat ander problematiek kan geven. Een persoon kan ontregeld worden door…

PTSS stress

Wat is het PTSS = Post Traumatisch Stress Stoornis. Het valt onder de categorie angststoornissen. Veel personen ervaren veel meer stress dan voor het trauma. De persoon heeft veel stress door dat een persoon is beschadigd in het gevoel, gedachten, gedrag, emoties. De gedachten kunnen zorgen voor trauma gedachten waar een…

Dossier: Stressniveau

Wat is het Het stress niveau is het niveau waar de stress op is op het moment van extra spanning of bui. Het stress niveau is vaak last uit te leggen aan een persoon omdat iedereen iets ander verstaat onder lichte stress of zware stress of hoe het opkomt of voelt….

stress door anderen

Wat is het Stress van andere kan erg lastig zijn wanneer een persoon gevoelig is voor stres. De persoon die altijd stress ervaart voelt vaak ook de stress van de andere persoon, waardoor de eigen stress hoger oploopt. De stress van een ander is vaak erg lastig. Doordat het niet te…

Kan je genezen van stress?

Van stress kunt u bijna in alle gevallen weer uw rust vinden. Maar hoe vaker de stress opkomt, hoe moeilijker het elke keer word om de rust weer te vinden. Wanneer een persoon dagelijks last heeft van veel stress is het veel moeilijker om een dag te hebben zonder stress, de…

5 stappen om goed te zijn voor uw hart

1. Luister wat uw hart u vertelt Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen die u ervaart en te weten welke signalen of situaties kunnen zorgen voor meer stress of angsten. Deze zorgen op de lange termijn voor meer hartklachten, zoals snelle hartslag of steken in het hart. In…

stress uit frustratie

Wat is het Stress uit frustratie komt bij iedereen voor, zowel alleen als in een gezin. Personen met mentale problematiek hebben vaak al meer stress, waardoor er sneller frustratie kan ontstaan. Frustratie zorgt vaak alleen voor ellende en zorgt zelden voor een verbetering. Uit frustratie kan een persoon veel stress oplopen….

Oefeningen bij stress bij PTSS

Doe de 4 vingeroefening Doe de 4 vingeroefening is een oefening in zelfhypnose, door deze oefening zal de stress en spanning verminderen. De oefening kost hooguit tien minuten. Wanneer u spanning voelt, kun u de oefening doen. Onthoud de volgende vier stappen goed en maak er een vaste gewoonte van.Raak met…

stress in huis

Wat is het Veel van de stress word veroorzaakt door spullen die kwijt zijn of die irriteren. Veel van de stress is makkelijk te voorkomen door een simpele aanpassing van een gewoonte. De gewoonte is vaak iets wat enige tijd al zo is en daarom meer stress geeft. De stress die…

nachtrust bij stress

Wat is het Stress en slaap gaan vaak moeilijk samen of misschien iets te goed. Stress en slaapproblematiek houden elkaar in balans. Met stress kan een persoon veel moeilijker in slaap vallen omdat er geen rust is in het lichaam. De stress kan zorgen voor slaapproblematiek. Wanneer een persoon te veel…

Dossier: Overprikkeling

Wat is het Overprikkeling komt bij PTSS vaak voor door triggers die er zijn op een dag door geluiden, geuren of woorden. Overprikkeling kan komen door de vele gedachten die een persoon heeft en waar signalen vaak van oplopen. Een overprikkeling kan een bui zijn die van 0 naar 100 gaat…

Welke edelstenen helpen bij stress?

De beste edelstenen om stress te verlichten zijn: citrien en amethist. Maar ook opaal en labradoriet kunnen ook een rol spelen in het tegengaan van stress. Ze helpen angst en depressie te verminderen en stimuleren energie en positiviteit voor een beter humeur. citrien Citrien is een zonnige en verwarmende steen. De…

Wat zijn voedingsproblemen bij stress?

Wat is het Stress en voeding gaan vaak niet samen. Stress kan de eetlust sterk verminderen. Stress maakt veel gedachten los die kunnen zorgen voor meer stress. De gedachten zorgen dat de eetlust minder word doordat er minder over word na gedacht (vergeten) of doordat het hoofd te vol is van…