Gedachten veranderen

Afleiding zoeken helpt bij het veranderen van gedachten en signalen door simpel iets anders te gaan doen. Het maakt vaak niet uit wat het is, het kan zijn even gaan wandelen, tv kijken, ontspannen. Houd een dagboek bij met de signalen war u last van heeft, zet de oorzaak het gevolg en de oplossing in een schema en overzichten zodat u een duidelijk beeld krijgt. Zet er achter wat de oplossing uiteindelijk voor effect had zodat u weet of u dat volgende keer hetzelfde moet doen of toch anders en of het werkt of niet. (vorige momenten)

Vaak is het uitzoeken welke manier het beste werkt. De juiste manier of 1 vaste manier van uw rust vinden is er niet, als het voor u helpt, helpt het. Het kan zijn dat de oplossing deze week werkt maar volgende week de signalen juist verergerd. Let goed op de reactie van uw lichaam wat het met u doen.Voor een ontlading van de stress, door te gaan sporten, fietsen of wandelen. Hoe meer stress u eruit sport hoe minder snel de stress weer terug komt. Hoe meer stress gedachten of vastzittende gedachten u van u af schrijft praat, schildert hoe meer rust u vind in de gedachten waardoor u bezig bent voor een oplossing voor de lange termijn.