Heb ik een paniek bui?

Ilona

Hoe meer vragen u met ja kunt beantwoorden hoe groter de kans is dat u een paniekaanval heeft, Vanaf 5 ja antwoorden is de kans op paniek groot. Voor de zelftest heeft u papier en een pen nodig.

  1. Heeft u het benauwd? Gaat u ademhaling sneller?
  2. Heeft u spanning in het lichaam?
  3. Duurt het langere tijd? (enkele minuten tot 1,5 uur)
  4. Heeft u een gejaagd gevoel?
  5. Heeft u een licht gevoel in uw hoofd?
  6. Heeft u hartkloppingen, versnelde hartslag?
  7. Gaat u trillen of zweten?
  8. Ervaart u meer angsten?
  9. Heeft u het gevoel dat u er geen controle over heeft?
  10. Voelt u zich duizelig?
  11. Gaat u wazig zien?
  12. Heeft u tintelingen in uw voeten of handen? Of voelt het gevoelloos?
  13. Voelt u zich misselijk?
  14. Gaan gedachten en gevoel door elkaar lopen?

Ilona helpt u verder met vraagstukken over de algemene mentale problematiek. Op het gebied van stress tot angsten, van dit tot depressie. Van trauma tot MCPTSS. Ik helpt u graag verder met handige stappenplannen, informatie, tips en adviezen.