Hoe herken ik triggers bij PTSS?

1 Wat is het?

Voor iemand met ptss is een dag erg zwaar. Veel zaken die herinneren aan een trauma kunnen triggeren. Een trigger is een prikkel die een persoon krijgt van een geluid, geur, personen. Vooral in tijden veel zaken onduidelijk zijn heeft een persoon meer last van triggers.

Een trigger voelt als een soort prikkel door het lichaam. Hoe meer een trigger dit gevoel aanprikt hoe meer et voelt als belletje of stromen door het lichaam. Wanneer het stromen worden is een persoon zwaar overprikkeld.

Een trigger kan geen rekening mee worden gehouden omdat ze onverwacht opkomen en geluiden niet voorspelbaar zijn die door andere worden gemaakt. De persoon vermijd meestal de geluiden die triggeren die hij/zij zelf maakt.

2 herkennen

De geluiden zijn vaak angstig, hard, onverwachts
Iets wat onzeker is, onduidelijk, machteloosheid, verlating
Voor mensen met een PTSS zijn triggers vaak
- onverwachte geluiden, situaties
- harde geluiden zoals luchtalarm, vuurwerk
- langdurige geluiden zoals overlast, bladblazer
- een bepaalde geur zoals ziekenhuis,
- gedrag van andere personen
- nieuws
- groepen, feesten, drukte
Voor een ander persoon lijkt het geluid niks te doen en de persoon die er last van heeft word vreemd aangekeken of niet begrepen
Trigger zijn zeer vermoeiend en geven veel stress

3 behandeling

Een trigger moet u leren kennen en accepteren dat u er een heeft. Door te leren omgaan met de trigger kan u het meer loslaten.
Een trigger valt niet stop te zetten, het geeft een reactie waar u mee moet leren omgaan. Een trigger veranderen is een moeilijk proces wat enige tijd duurt.

4 gevolgen

Bij Ptss kan een trigger ervoor zorgen dat een personen plekken of personen gaat vermijden omdat het te veel triggert en te veel herbelevingen op roept. Een persoon komt hierdoor sneller in een sociaal isolement.
Een trigger kan een bui of aanval veroorzaken van stress, angst, paniek.
Iemand met PTSS heeft moeite met verwerken van informatie en nieuws en om het los te laten
Door een trigger verliest een persoon sneller de controle en heeft meer last van stemmingswisselingen. Vaak veranderd het gedrag negatief.
Trigger kunnen sommige momenten heel vaak aanwezig zijn en dan weer maanden niet. Met triggers is geen dag hetzelfde.
Kunnen zorgen voor piekeren en malen over situaties waardoor nachtrust minder word. Door steeds een trigger in de nachtrust is het moeilijk in te slapen waar grotere problematiek uit voort kan komen.

5 plan

Welke triggers heeft u? Hoe veel triggers heeft u? Waardoor worden deze triggers erger? Maak een overzicht van wat u nu weet van de trigger en wat kan helpen de trigger minder aanwezig te laten zijn.
Wat kan helpen bij het verminderen van een trigger? Een trigger los meestal op door u zinnen te verzetten, het los te laten rust te zoeken of afleiding.
- maak een overzicht van punten die u kunnen helpen, maak hier een vaste volgorde van die u uitprobeert.
- Evalueer dit na een week, welke punten kunnen blijven staan en welke moeten anders? Welke punten hebben goed geholpen en waarom?
- Maak een nieuw lijstje en begin weer opnieuw, hoe meer inzicht u krijgt in de oplossing hoe makkelijker het gaat. Door het lijstje leert u uw zelf een oplossing te vinden in een trigger.
Neem meer rust dan anders om de trigger te laten afvlakken en bij te komen.
Maak triggers bespreekbaar met naasten, vrienden of hulpverlening. Door erover te praten zijn oplossingen mogelijk. Niet alles kan een persoon alleen en zelf oplossen.
Vermijd altijd tijdelijk iets, probeer het enkele weken later opnieuw en bouw het weer langzaam op.
Maak gebruik van af en toe een koptelefoon om u even af te zonderen van geluid. Doe dit niet te vaak, want u raakt gewent aan het harde geluid, als u de koptelefoon afzet en het is rustig en er komt een geluid dan klinkt dit vele malen harder. Door het gebruik van een koptelefoon kunt u in een isolement komen.

6 naasten

Leer de trigger van de persoon met ptss, te herkennen en samen op te lossen.
Wee er voor elkaar en steun elkaar waar nodig.