Wat is het?

Het lijkt vaak een makkelijke manier om alles op te geven en er zo van af te zijn, maar door het op te geven gaat en persoon zeker in de mentale gezondheidszorg achteruit, er is geen stil stand en de problematiek groeit.

2 herkennen

• Door meteen op te geven als het een keer minder goed gaat of niet lukt kan u juist meer stress bezorgen en zorgt ervoor dat u zelfvertrouwen afneemt.
• Opgeven is vaak naar een lange periode in onzekerheid of onduidelijkheid, er is geen overzicht meer over de situatie of mogelijkheden van een oplossing.
• onmacht

3 behandelen

• Door minder snel op te geven en te kijken naar mogelijkheden die er zijn kunt u leren om beter om te gaan met op te geven. Niet opgeven is vaak erg lastig vraag daarom steun bij naasten familie of vrienden.

4 gevolgen

• Door op te geven blijft een persoon in de situatie zitten en met dezelfde problematiek die vaak sneller oploopt, de persoon is niet geholpen.
• Voordat een persoon opgeeft heeft het vaak al veel negatieve gedachten, het is vaak een stapel aan gebeurtenissen en situaties.

5 plan

Dagboek

• Hoe komt het dat u sneller opgeeft dan anders? wat is de oorzaak? Wat is er anders dan vorige week?
• Schrijf vastzittende gedachten zoveel mogelijk van u af
• Houd het dagboek bij met positieve gedachten die u kunnen helpen, met schema en overzichten voor meer inzicht en mogelijkheden.

Probeer het altijd op een later tijdstip opnieuw.

• Probeer elke dag opnieuw het punt tot het meer vanuit u zelf komt.
• Hoe vaker u het opnieuw probeert hoe makkelijker het word en hoe meer routine.

Blijven zoeken

• Alleen door doorgaan en bezig te zijn met een oplossing van het probleem zult u er minder stress van ervaren.
• Door kleine stappen te zetten heeft u na verloop van tijd een grote vooruitgang geboekt.

Denk positief,

• denk in mogelijkheden, van negatief denken krijgt u stress en word u depressief.
• Probeer door te gaan als de gedachten uw concentratie in de weg staan. Hierdoor stel u het moment uit van of geven of later terug komen.
• Probeer u te herpakken.

Afleiding zoeken

• Plan activiteiten die u kunnen helpen gedachten, emoties of gevoelens te veranderen zoals sporten actief bewegen, schrijf.
• Door afleiding zoeken kunt u de gedachten meer met rust laten en hierdoor omzetten in iets positiefs of meer met rust laten.