Wat is het

De samenleving is meer gehaast dan het was, alles moet sneller en sneller. Hierdoor ervaart een persoon meer stress als het was, de stress blijft meer hangen waar het vastzittende stress word. Er ervaren steeds meer personen stress in het dagelijks leven. Te veel stress en druk maken over dingen is zeer ongezond, het kan lichamelijke problematiek tegen.

Stress door gebeurtenissen zijn niet altijd te voorkomen of te negeren. Het is erop eens en een persoon heeft het er mee te doen. Om minder stress te ervaren is het belangrijk om een goede balans te hebben in het stress niveau. Door voldoende nachtrust en ontspanning is er minder stress aanwezig en is er een juiste balans. Voor echt opladen is vaak alleen tijd in het weekend of een vakantie.

Haast is zorgt alleen maar voor problemen, het geeft een verkeerde indruk van u als persoon. Haast zorgt voor ander gedrag en andere uitingen een persoon is sneller boos en meer prikkelbaar. Haast komt veel al omdat alles sneller en sneller moet, er te veel werk is voor te weinig personen of omdat een dag te kort is. Haast is in veel gevallen een keuze van de persoon, die veranderd moet worden voor een betere levensstijl.

Stress kan komen door een drukke periode of en periode waar veel in gebeurt. Het heeft vaak een verschillende oorzaak waardoor er verschillende manieren zijn om het aan te pakken en op te lossen. Door drukte in de week is er weinig tijd om bij te komen, door de weeks er vaak weinig tot geen tijd om bij te komen. Hierdoor loopt stress of spanning sneller op en kan een persoon meer prikkelbaar zijn. Er zijn veel redenen om zorgen te maken, hiervan krijgt een persoon vaak meer stress en onrust, tot de zorgen zijn opgelost of worden aangepakt.

Haast is zorgt alleen maar voor problemen, het geeft een verkeerde indruk van u als persoon. Haast zorgt voor ander gedrag en andere uitingen een persoon is sneller boos en meer prikkelbaar. Haast komt veel al omdat alles sneller en sneller moet, er te veel werk is voor te weinig personen of omdat een dag te kort is. Haast is in veel gevallen een keuze van de persoon, die veranderd moet worden voor een betere levensstijl.

• Haast komt vaak door een te strakke planning waardoor er geen ruimte is. Het is belangrijk om goed te leren plannen en op tijd rust te nemen.
• Probeer minder te doen in plaats van meer. Door een maximum in te stellen van het aantal dingen die u op een dag gaat doen kunt meer rustig aan doen.
• Besef dat het nutteloos is om door het leven te racen. Het haasten en rennen zorgt voor meer vallen en moeten opstaan.
• Neem het leven stap voor stap. Werkt eerst een taak af voor u aan een andere begint, dit zorgt voor meer rust en minder haast. het hoofd het hoofd rustig en uw hoofd krijgt het makkelijker verwerkt.
• Stel duidelijke prioriteiten in wat belangrijk is om te doen en wat eerst moet. De dingen die minder belangrijk zijn kunt u soms ook achter wegen laten waardoor u meer tijd over heeft.

Herkennen

Een persoon krijgt veel te maken met stress door nieuws stress, door vakantiestress, supermarkt stress. Vaak word een persoon niet begeleid bij de stress of het verminderen hiervan. Te veel stress door haasten, veel werk, veel activiteiten, druk programma. Een persoon plant de agenda vaak te vol en te druk op een dag. Het opladen is lastig wanneer een persoon met mentale problematiek veel gedachten heeft die stress veroorzaken. De gedachten houden aan en zijn lastig te parkeren. Hierdoor loopt de stress vaker hoog op.

Personen gunnen zich vaak minder rust, dat doe ik nog wel even, dat kan wel voor 1x. Personen nemen snel te veel hooi op hun vork en vinden het lastig nee te zeggen. Om op te laden is het belangrijk dat er een rustige omgeving is en een persoon kan ontspannen, veel personen vinden dit vaak lastig. De rust kan ook gevonden worden in een uitje of een vakantie, het is belangrijk dat alle spanning uit het lichaam is. Ontladen kan met yoga of mindfulness elke dag, soms lukt dit wel soms niet. Een vakantie of weekendje is vaak 1x per jaar waardoor een persoon te weinig relaxt en bijkomt.

De laatste tijd gebeurt (nieuws) er veel en hebben personen meer stress dan anders, hieraan kan een persoon vaak weinig doen, de stress word bij het lezen van het nieuws getriggerd. Een smartphone moet de gehele dag mee en moet aan staan, bij elk geluidje van whatsapp word er per direct gereageerd, waardoor het geluid een alert is van een nieuw bericht. Een persoon kan hierdoor meer alert worden. De smartphone zorgt ervoor dat er minder face tot face word gesproken.

Leven in haast is slecht voor de gezondheid, het geeft veel stress en spanning in het lichaam. Hierdoor kaan een persoon meet gaan piekeren, wat de nachtrust kan verstoren. Hoe meer haast een persoon heeft hoe minder rust er is in het dagelijks leven. Vaak missen de personen veel dingen die door de drukte niet mogelijk omdat er geen tijd voor is.

Haast zorgt ervoor dat een persoon minder rust ervaart in het dagelijks leven en hierdoor meer aan het rennen is de gehele dag. Door haast gaan er meer dingen fout waardoor er meer tijd voor nodig is. Wanneer iemand het rustig doet gaat het vaak goed en sneller. Personen kunnen leven vanuit chaos, hierbij zijn er vaak problemen op verschillende gebieden waardoor het met een persoon minder goed gaat, het overzicht is kwijt. De chaos kan ook bestaan uit opruimen en verzamelen. Door minder te haasten heeft u meer tijd over en het komt de kwaliteit van leven te gemoed. Door minder te haasten heeft een persoon een gezondere levensstijl en heeft meer rust in het leven.

• Leven in haast is slecht voor de gezondheid, het geeft veel stress en spanning in het lichaam. Hierdoor kaan een persoon meet gaan piekeren, wat de nachtrust kan verstoren. Hoe meer haast een persoon heeft hoe minder rust er is in het dagelijks leven. Vaak missen de personen veel dingen die door de drukte niet mogelijk omdat er geen tijd voor is.
• Haast zorgt ervoor dat een persoon minder rust ervaart in het dagelijks leven en hierdoor meer aan het rennen is de gehele dag. Door haast gaan er meer dingen fout waardoor er meer tijd voor nodig is. Wanneer iemand het rustig doet gaat het vaak goed en sneller.
• Personen kunnen leven vanuit chaos, hierbij zijn er vaak problemen op verschillende gebieden waardoor het met een persoon minder goed gaat, het overzicht is kwijt. De chaos kan ook bestaan uit opruimen en verzamelen. Door minder te haasten heeft u meer tijd over en het komt de kwaliteit van leven te gemoed. Door minder te haasten heeft een persoon een gezondere levensstijl en heeft meer rust in het leven.
• De samenleving leeft erg gehaast, alles moet snel en in kortere tijd, hierdoor moeten personen meer werk doen dan anders en neemt de werkdruk toe. Haast is het niet overzien van de tijd en personen hebben minder tijdsbesef, door de haast en het doen op het laatste moment, is er geen goede planning die het stap voor stap duidelijk in stappen maakt welke tijd voor wat staat. Hierdoor doet een persoon meer alles op het laatste moment waardoor het vaak te laat kan zijn.
• Haast duidt op onrust, ongedurigheid of op hectiek. Er is een sfeer van gehol, gedraag, vliegen, jachtigheid en gejakker. Hierdoor heeft een persoon minder geduld en een kort lontje.

Gevolgen

Het opladen is vaak lastig omdat er veel werkdruk is waardoor er veel stress bij komt kijken, het moet in de avond worden verwerkt om er overdag geen of minder last van te hebben. Hoe langer de stress aan houd hoe lastiger de persoon rust kan vinden en kan opladen. Een persoon kan moeilijker ontladen wanneer het veel stress ervaart, de persoon moet eerste de stress verkroppen en verwerken voor het rust krijgt. De stress kan chronische stress worden. Hoe langer de stress aanhoud, hoe slechter de batterij weer oplaat, hoe meer ervoor nodig is het te herstellen of verbeteren.

Omdat een persoon vaak meer stress ervaart heeft het vaak ook meer gedachten waardoor een persoon meer gaat piekeren en malen, hierdoor kan de nachtrust minder worden. Stress zorgt er voor op de lange termijn dat het functioneren in het dagelijks leven achteruit gaat. Door te lang in hoge stress te zitten kan een persoon een burn-out oplopen, is er kans op een depressie. Door te vaak ja te zeggen is het moeilijker om nee te zeggen, hierdoor zegt u te vaak onbedoeld ja. Dit zorgt ervoor dat een persoon meer stress ervaart door de druk die de persoon zichzelf oplegt.

De stress en spanningen kan zorgen voor meer lichamelijke klachten als pijnklachten in de spieren of het hoofd. Haast zorgt voor een hoge bloeddruk, wanneer u deze vaker heeft kan er hartproblematiek opspelen. Door gehaast te leven en te veel in te plannen is het voor een persoon moeilijker de informatie en prikkels te verwerken. Hierdoor ontstaat er een grote kans op overprikkeling en een vol hoofd.

Haast zorgt voor meer zorgen en piekeren, de gedachten kunnen vastzittende gedachten worden of gedachten die herhalend opkomen (maalgedachten). Hierdoor kan een persoon minder goed functioneren overdag en kan moeilijker slapen. Het dagelijks leven word beïnvloed door de haast, er is geen tijd voor dit of tijd voor dat, hierdoor worden veel dingen niet gedaan, of voor een deel.

Door haasten heeft een persoon het gevoel dat die steeds word opgejaagd, dit moet nog en dat moet nog en ik heb nog maar zo veel tijd. Hierdoor kan de druk en spanning in het lichaam toenemen. Door de haast en veel werkdruk is er een grote kans op een burn-out of overspannen. Een persoon kan hierdoor zijn werk verliezen en thuis komen te zitten waardoor er meer mentale problematiek kan opspelen.

• De stress en spanningen kan zorgen voor meer lichamelijke klachten als pijnklachten in de spieren of het hoofd. Haast zorgt voor een hoge bloeddruk, wanneer u deze vaker heeft kan er hartproblematiek opspelen.
• Door gehaast te leven en te veel in te plannen is het voor een persoon moeilijker de informatie en prikkels te verwerken. Hierdoor ontstaat er een grote kans op overprikkeling en een vol hoofd.
• Haast zorgt voor meer zorgen en piekeren, de gedachten kunnen vastzittende gedachten worden of gedachten die herhalend opkomen (maalgedachten). Hierdoor kan een persoon minder goed functioneren overdag en kan moeilijker slapen.
• Het dagelijks leven word beïnvloed door de haast, er is geen tijd voor dit of tijd voor dat, hierdoor worden veel dingen niet gedaan, of voor een deel.
• Door haasten heeft een persoon het gevoel dat die steeds word opgejaagd, dit moet nog en dat moet nog en ik heb nog maar zo veel tijd. Hierdoor kan de druk en spanning in het lichaam toenemen.
• Door de haast en veel werkdruk is er een grote kans op een burn-out of overspannen. Een persoon kan hierdoor zijn werk verliezen en thuis komen te zitten waardoor er meer mentale problematiek kan opspelen.

Plan

De samenleving leeft erg gehaast, alles moet snel en in kortere tijd, hierdoor moeten personen meer werk doen dan anders en neemt de werkdruk toe. Haast is het niet overzien van de tijd en personen hebben minder tijdsbesef, door de haast en het doen op het laatste moment, is er geen goede planning die het stap voor stap duidelijk in stappen maakt welke tijd voor wat staat. Hierdoor doet een persoon meer alles op het laatste moment waardoor het vaak te laat kan zijn. Haast duidt op onrust, ongedurigheid of op hectiek. Er is een sfeer van gehol, gedraag, vliegen, jachtigheid en gejakker. Hierdoor heeft een persoon minder geduld en een kort lontje.

Te veel stress is zeer ongezond voor het lichaam en het is belangrijk om direct aan te pakken, voor het chronische stress word en u er dagelijks last van heeft. Bij veel stress is sport een goede manier om veel stress kwijt te raken. Ontladen kan bij een yoga school of door een massage. Door het aanleren van een manier om te kunnen ontspannen ervaart een persoon minder stress.

Er zijn vele filmpjes zodat u ook thuis dit kan uitproberen. Geef het niet te snel op, het kost even tijd maar helpt echt. In de mentale gezondheidszorg word vaak weinig aan stress gedaan of het maken van een goede dagstructuur. Hierdoor moet een persoon dit zelf leren en zelf onderhouden en in balans houden. Er zijn stress coaches die kunnen helpen meer balans aan te brengen.

Haast komt vaak door een te strakke planning waardoor er geen ruimte is. Het is belangrijk om goed te leren plannen en op tijd rust te nemen. Probeer minder te doen in plaats van meer. Door een maximum in te stellen van het aantal dingen die u op een dag gaat doen kunt meer rustig aan doen. Besef dat het nutteloos is om door het leven te racen. Het haasten en rennen zorgt voor meer vallen en moeten opstaan.

Neem het leven stap voor stap. Werkt eerst een taak af voor u aan een andere begint, dit zorgt voor meer rust en minder haast. het hoofd het hoofd rustig en uw hoofd krijgt het makkelijker verwerkt. Stel duidelijke prioriteiten in wat belangrijk is om te doen en wat eerst moet. De dingen die minder belangrijk zijn kunt u soms ook achter wegen laten waardoor u meer tijd over heeft.

Wat is de oorzaak van de stress? Hoe vaak komt het voor? Hoelang heeft u er last van? Wanneer komt het vaker voor? Zijn er bepaalde situaties? Maak een zo duidelijk mogelijk overzicht van de stress en houd bij voor enige tijd om meer duidelijkheid te krijgen in de stress en hoe deze opkomt en hoe dit voelt. Door het te erkennen en er direct op te reageren door een actie kunt u een groot deel voorkomen.

het is belangrijk dagelijks voldoende rust te vinden door gedachten van uw af te schrijven in een dagboek en het bij houden van overzichten en schema’s. Om goed te kunnen ontspannen is het nodig om dit dagelijks consequent te oefenen en hiermee bezig te zijn. Hoe meer het een gewoonte word hoe meer u kunt ontspannen. Door afleiding zoeken op moeilijke momenten om buien te voorkomen en gedachten met rust te laten. Hierbij is het handig om de code wind storm tornado en orkaan te kennen.

Door het bespreekbaar maken van de stress en te zoeken naar een oplossing. Het uiten van zorgen is een deel van verwerken. Kijk op forums van lotgenoten en vraag om hulp bij de aanpak, lees de adviezen en probeer ze uit. Het kost vaak enige tijd om ze onder knie te krijgen. Leg de smartphone vaker weg en zet hem even uit, een hele dag bereikbaar is niet nodig. Zorg voor meer rust in het dagelijks leven door het even te laten wachten en een moment even te gaan zitten voor het te beantwoorden. Vermijd het nieuws meer wanneer het heftig is of als een bom in het hoofd komt. Voorkom dat u word bevangen door het nieuws. Om minder stress te ervaren is het belangrijk te sporten en actief te bewegen en dagelijks ademhalingsoefening te doen en te relaxen.

Onthaasten begint bij een goede planning, door actief en ontspanning juist in te plannen en om en om heeft u meer rust overdag. Maak een planning die realistisch is, die u elke dag kan afkrijgen. Start met relaxen en een ademhalingsoefening om meer rust te ervaren overdag. Maak zorgen bespreekbaar en kijk naar oplossingen die mogelijk zijn. Door het bespreekbaar te maken nemen zorgen voor een deel af.

Leg zoveel mogelijk klaar voor de volgende dag, zorg voor een goede voorbereiding. Dit scheelt veel haast en drukte in de ochtend. Doe wat u nu kan doen nu en wat u al kan voorbereiden om meer tijd over te houden op andere momenten. Durf eens niets te doen. Door de telefoon weg te leggen en die een 1/2 dag niet aan te raken heeft u minder stress van de telefoon. Ping weer een bericht, het eerste wat u doet is direct kijken. Zorg dagelijks voor een moment voor u zelf. Zeg vaker nee, door te vaak ja te zeggen neemt u al snel te veel dingen aan die u gaat doen waardoor al snel de planning te vol is. Kijk naar een beter geschikt moment.

“Waarom haast ik eigenlijk?” Het antwoord op de raag is belangrijk om te weten wat de oorzaak is van het haasten. het is belangrijk hierbij stil te staan en te kijken naar mogelijkheden die er zijn om minder te haasten. Rij rustig op de weg. Geniet van de dagelijkse rit naar uw werk, door het opzetten van muziek. Door meer te genieten van de rit, heeft u minder irritatie, waardoor u minder gestresst bent. Vergeet niet om ruim op tijd te vertrekken en vermijd zoveel mogelijk de files.

Neem de tijd om eten te bereiden. Door de tijd te nemen en rustig aan te doen kunt u meer met rust koken en smaakt het veel beter dan met haast. Met haast mislukt vaak het gerecht, terwijl met rust u meer rust krijgt. Neem afscheid van uw horloge. Door geen horloge kijkt u minder op de tijd waardoor u minder haast heeft. Zet een wekker voor als u een afspraak heeft ruim op tijd zodat u op tijd aan komt. Hang 1 klok in de woonkamer of maak gebruik van uw telefoon.

Pak uzelf meteen vast wanneer het dreigt terug te vallen in meer haast. zet het gelijk stopt en maak afleiding zoeken mogelijk. Maak gebruik van vorige momenten om te leren van de momenten dat het minder goed ging. Stel een regel in: rust op de eerste plaats en dan de rest. Neem de tijd dingen te doen, in rust en u te focussen op 1 ding te gelijkertijd. Maak van weekenden bijkom dagen, plan ze niet te vol en zorg voor extra rust. Merk uw gewoontes op, gewoontes kunnen slechte gewoontes zijn die signalen in stand houden of verergen. Door haast in gewoonte zoals snel lopen ook wanneer u alle tijd heeft zorgt onbewust voor haast.