Tips voor het dagelijks leven met PTSS, CPTSS en MCPTSS om het meer dragelijk te maken en om de signalen van de diagnose te herkennen en te kunnen stoppen.
De feestdagen beginnen voor sommige al heel vroeg andere houden zich aan de dagen die er zijn, het is belangrijk zeker in december te letten op wat u eet, dat u voldoende beweegt en voldoende tijd tussen de maaltijden laat zitten. Ga geen boodschappen doen wanneer u trek heeft of zin…
DoorTrauma coach
Tips
Wat is het In een herbeleving lijkt de wereld anders, personen kunnen anders voelen en uw voelt zich ook naar met veel angsten en/of stress. Het is belangrijk dat u personen om u heen heeft waar u zich goed voelt waar u terecht kunt op zulke momenten of kunt bellen voor…
Stap 1 Realiseer u dat het normaal is dat als u van hollen naar stilstaan gaat, u nog even uit moet hijgen thuis zitten ie niet eenvoudig; De conditie gaat achteruit wanneer u ziek thuis bent, u zit mee of ligt meer, het is belangrijk ook als u ziek bent te…
DoorPTSS coach
Tips
Voor iedereen is het leuk zijn of haar verjaardag te vieren, met gezelligheid en slingers en ballonnen. Voor iemand met een PTSS kan het soms snel te druk zijn, te veel kleuren hebben, hierdoor kan een persoon getriggerd raken. Personen met PTSS zijn hooggevoelig en hebben daarom iets meer aanpassing nodig…
DoorEMDR coach
Tips
Wat is het Het vragen van hulp bij een jeugdtrauma kan lastig zijn als u zich er moeilijker over kan uiten, het beeld van het trauma nog niet duidelijk hebt, u er niet over durft te praten. Een jeugdtrauma is een zeer nare gebeurtenis, waar een persoon niet te koop mee…
DoorTrauma coach
Tips
Wat is het De signalen moeten meer in een balans komen, hiervoor is het belangrijk er elke dag mee bezig te zijn, de signalen te kennen een herkennen zodat u steeds eerder kan instappen. Bedenk wat bij u voor ontspanning zorgt. Dit kan voor iedereen anders zijn, de ene persoon houd…
Wat is het Het delen van informatie over mentale problematiek is aan de ene kant goed om het bespreekbaar te maken, aan de andere kant kan het gevaarlijk zijn wanneer andere het anders zien en het bericht een trigger is voor de persoon. De berichten die worden gepost lijken onschuldig maar…
Tips Het is belangrijk om niet in paniek te raken, hierdoor worden signalen erger en lopen andere signalen of gedachten op. Het is andersom handelen, u ervaart veel stress en heeft rust nodig. Het lichaam houd de stress aan als u niks doet of laat het verder oplopen, het is belangrijk…
DoorEMDR coach
Tips
Het aangeven dat u mentale problematiek heeft kan helpen met het leren omgaan met de problematiek, om het te gaan begrijpen, om inzicht te krijgen en om het te kunnen aanpakken om te kunnen herstellen. Vaak is mentale problematiek een vaag begrip, niemand weet precies wat het is of inhoud, het…
Doorstress coach
Tips
Planning Plan vaste activiteiten op een dag (dingen doen) en maak tijd vrij voor leuke dingen. Ga naar buiten, zeker bij mooi weer, en maak een ommetje. Blijf niet binnen hangen elke dag. Door binnen te zijn en te blijven, verergerd u de problematiek, door meer stress en sociaal isolementVerwacht niet…
DoorGedachten coach
Tips
Wat is het Het druk maken over dingen zorgt vaak voor piekeren en maalgedachten hierdoor kunt u moeilijker slapen en kan er mentale problematiek ontstaan. Het is belangrijk om de dingen die zijn gebeurt een plekje te geven, het los te laten, het te verwerken. Zolang u zich druk maakt over…
Wat is het Het klinkt vreemd om grenzen te stellen aan een herbeleving, maar het is belangrijk uw eigen grenzen te kennen en hoever iets kan oplopen. De grenzen aan een herbeleving kunnen voorkomen dat het hoger oploopt, dat u duidelijk kan zijn hoe u zich voelt of wat er in…
Wat is het Het is belangrijk dat u zich bewust bent dat u een herbeleving heeft en dat u de signalen, gedachten, gevoelens, emoties kunt herkennen en de beelden die horen bij een herbeleving,. Het is belangrijk om de beelden van een herbeleving te kunnen herkennen, hoe het opkomt en wat…
Wat is het? Met een klein bakje kunt u een handige manier maken om uit een herbeleving te komen. In het bakje komen dingen die u kunnen helpen, zoals een stressbal, iets wat prikkels geeft om in het hier en nu te komen, iets met een scherpe geur. De inhoud zorgt…
Wat is het Muziek kan veel verschil maken in de gedachten, door actief te luisteren is er geen mogelijkheid om anders te denken. Door te luisteren en mee te zingen krijgen gedachten minder kans om op te komen, u bent actief bezig met iets anders, hierdoor kunt u de gedachten meer…
Doorstress coach
Tips
Herkennen Te veel geluid Te veel gevoel Te veel beelden Te veel mensen Gedachten Ontspanning Stress Koptelefoon
Doorstress coach
Tips
Laat de telefoon een dagje thuis, zet hem op stil. De telefoon zorgt voor veel stress. Het geluid van een berichtje wat binnen komt zorgt ervoor dat u direct gaat kijken en het gaat lezen. Ik moet reageren als het geluid van de telefoon afgaat, ik moet kijken, het gaat automatisch….
Voor een snelle hap bent u snel bij de snackbar. Voor mensen die een wisselt rooster hebben eten vaak buiten de deur. De maaltijden die besteld worden zijn vaak een vette hap zoals friet of kebab. In fast food zitten veel zouten en vetten. Deze maaltijden zijn erg ongezond en wanneer…
Inleiding Met mentale problematiek kan het soms lastig zijn om het juiste te doen om signalen te voorkomen of gedachten te stoppen. Wanneer iemand weinig inzicht heeft in de gedachten is het moeilijk te stoppen en heeft een persoon weinig mogelijkheden. Hoe meer inzicht een persoon heeft hoe meer oplossingen er…
DoorMotivatie coach
Tips
Wat is het Druk maken doet iedere persoon, er is veel in de wereld om u druk over te maken. Het is zelden een jaar dat het rustig is en er weinig gebeurt. Veel dingen vallen niet te voorkomen zoals ziekte of overlijden. Het is een moment in het jaar en…
DoorPTSS coach
Tips
Het kan overkomen als het kan overkomen als een check of het wel een trauma is, hoe er is het dan? Wat het je mee gemaakt dan? En hoe is dat dan zo gelopen? (uithoren) Het kan voor de persoon die de vraag stelt overkomen als een stoer verhaal, net als…
Doorstress coach
Tips
1. Luister wat uw hart u vertelt Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen die u ervaart en te weten welke signalen of situaties kunnen zorgen voor meer stress of angsten. Deze zorgen op de lange termijn voor meer hartklachten, zoals snelle hartslag of steken in het hart. In…
DoorAngst coach
Tips
Wat is het Wanneer u een herbeleving heeft voelt alles onveiliger als anders, in contacten kan het voelen als minder vertrouwen. Het kan een signaal voor u zijn dat u een herbeleving heeft. Het is belangrijk om het verschil te weten tussen onveilig of in gevaar vanuit een herbeleving of van…
DoorMotivatie coach
Tips
Wat is het? Muziek is een van de belangrijkste dingen in de mentale gezondheidszorg, het kan zorgen voor afleiding en de stemming veranderen. Het is belangrijk te weten wanneer muziek helpend is en het kan zorgen voor meer ontspannen en rust. Muziek kan soms wonderen doen in een bui of hoge…
DoorPTSS coach
Tips
Wat is het Het is belangrijk uw grenzen aan te geven in wat u wel en niet wil bespreken met andere en wanneer wel en wanneer niet. Het even niet praten over het trauma kan zorgen dat u er minder over nadenkt. Het is het naaste wat u is overkomen dat…
DoorPTSS coach
Tips
Wat is het? Personen met PTSS hebben vaak meer moeite met naar buiten gaan. Een persoon ervaart meer angsten of stress buiten en komt hierdoor minder buien of de persoon vermijd plekken of personen. Een persoon moet naar afspraken, maar dit kost vaak veel energie voor de persoon, het is niet…
DoorEMDR coach
Tips
Wat is het Niet alle traumabehandelaren of een behandelaar of begeleider zijn even kundig in het omgaan met PTSS, vaak is er weinig kennis en maar een klein beeld van trauma. Over de gevolgen en wat dit voor een persoon betekend word vaak niet bij stil gestaan. Vaak heeft een ervaringsdeskundige…
DoorPTSS coach
Tips
Planning Maak een planning van de dag en vul deze goed in, let op wat gaat en niet kan, wat te veel spanningen of prikkels geeft, geef duidelijk uw grenzen aan in de planning. Zorg voor een rustig programma als u ’s avonds ergens heen gaat, neem overdag meer rust. Maak…
Je moet ingelogd zijn om een reactie te plaatsen.