Verander de angst gedachten

Wanneer u angsten ervaart zorgen de gedachten vaak voor meer angsten, door de gedachten te veranderen, kunnen de angsten weer afnemen. Het is belangrijk het patroon van het gevoel en de gedachten te doorbreken. Maak bijvoorbeeld een positief dagboek met dingen die u heeft behaald, dingen die goed gaan, die u op deze momenten kunt gebruiken, om de gedachten te veranderen met helpende gedachten.

Stel uzelf gerust: ik ben nu veilig, ik hoef niet bang te zijn en start een activiteit die u leuk vind. Overstem de gedachten die u angsten geven met het luisteren naar muziek met een koptelefoon, door actief te luisteren naar de muziek hebben de gedachten die u angsten geven geen kans meer. Door mee te zingen en te bewegen, kan het gevoel sneller zakken. Het kan helpen om te luisteren naar gesproken meditatie of naar pam fluit muziek.