Vermijden

Herkennen

Een persoon die vermijd heeft vaak minder energie, is vaak vermoeid, ervaart veel stress of angst op een dag, ervaart meer gedachten, die vaak moeten worden tegengewerkt en hierdoor word het voor de persoon steeds moeilijk dingen te doen. Wanneer het druk is in een winkelstraat word de winkel straat of winkels waar het extra druk is vermeden. Een persoon gaat eerder ergens anders naar toe. Veel personen vermijden winkelen in het weekend door drukte of tijdens feestdagen.

De persoon vertoont ander gedrag. Heeft een andere uitstraling. De persoon is vaak somber. Komt vaak voor bij depressie en PTSS. Bij PTSS ligt het vermijden in de nare gebeurtenis die herinnerd aan het nare moment. Bij een depressie is het vermijden door somberheid, geen energie. Een persoon kan meer gaan vermijden wanneer gedachten meer piekeren is of maal gedachten. Een persoon is meer in gedachten en voelt zich hierdoor minder goed, het word al snel uitstellen van dingen. Door vermijden kan een persoon meer gedachten krijgen, meer zorgen of meer piekeren. De situatie loopt niet zoals het hoort en hierdoor kan een persoon er daarna nog lang mee bezig zijn.

Vermijden van plaatsen of personen kan een gewoonte worden waardoor een persoon steeds meer gaat vermijden omdat meer dingen niet veilig voelen of de persoon zich niet zeker voelt. Het heeft vaak te maken met 1 gebeurtenis, die opkomt bij andere dingen, die niks te maken hebben met de gebeurtenis.

Vermijden kom voort uit angst, paniek voor personen of situatie bij PTSS. Vermijden voor situaties, gebeurtenissen, herinneringen, personen, plekken, plaatsen omdat het een naar gevoel geeft, u zich niet veilig voelt of omdat er dingen kunnen gebeuren. Bij vermijden bedenkt een persoon vaak smoezen om iets niet te hoeven doen of te gaan doen. De persoon ziet dit vaak zelf minder als smoezen. Het kan ook zij dat een persoon zegt morgen, of later, maar dan word het vaak niet gedaan of vergeten.

Vermijden gaat een persoon vaak doen wanneer deze niet zeker is van de plek of persoon, het voelt onrustig niet vertrouwd en niet veilig. Een persoon ervaart veel stress, kan herbelevingen krijgen, en wil weg vluchten. Van buien door weg te blijven uit winkels. Het voorkomen van de signalen in een winkel gaat vaak niet geheel op. Vaak zijn deze moeilijk tot niet te voorkomen of te negeren. De trigger heeft u niet als u er niet bent, maar door het vermijden.

Gevolgen

Naar buiten gaan word steeds moeilijker, de persoon ervaart meer weerstand door de gedachten waardoor een persoon zich er elke keer toe moet zetten naar buiten te gaan. Een persoon kan dit lang volhouden en zich zelf motiveren dit toch te don, maar een persoon kan het ook steeds meer gaan laten en minder belangrijk vinden. De signalen die een persoon heeft kunnen chronisch worden. De persoon gaat meer en meer vermijden, krijgt meer gedachten en ervaart meer stress of angst over de dag of wisselend over de dag.

Vermijden word vaak bij een van de signalen van een mentale diagnose. Iemand vermijd plaatsen omdat het te veel herinnerd aan het opgelopen trauma, de plaats te veel stress oplevert of de persoon smoezen. Het kan verschillende reden hebben dat personen niet meer naar buiten gaan of willen. Het kan liggen omdat een persoon depressief is of omdat hij buiten veel stress of angst ervaart. Door er tegen op te zien om naar buiten te gaan word het een groot ding in de gedachten, waardoor een persoon nog minder naar buiten gaat.

Een persoon kan andere personen gaan vermijden, de persoon voelt weinig veiligheid, voelt zich niet gehoord of begrepen, de persoon roept vaak herinneringen of gebruikt trigger woorden. Een persoon heeft vaak minder zelfvertrouwen en een verdraaid zelfbeeld, voor een persoon is het moeilijk om contacten aan te gaan omdat het veel stress of angst op levert. Hierdoor heeft een persoon vaak weinig of geen contacten.

Van vaak vermijden van zaken kunt u in een sociaal isolement terecht komen. Vermijden geeft deze persoon op dat moment een beter gevoel. Het vermijden begint na iets naars of vervelends. De persoon word steeds herinnerd. Door te vermijden is de kans groot dat de persoon meer dingen gaat vermijden. Vermijden geeft minder het gevoel van stres angst of paniek wat beter is voor de persoon. Op de langere termijn kan een persoon steeds minder gaan ondernemen omdat het steeds meer stress krijgt dan. Geluiden komen harder binnen

Af en toe kan het helpen om u af te sluiten en uw rust te zoeken, maar houd hierin een balans. Hoe vaker u zich gaat afzonderen hoe grotere de kans op een sociaal isolement en hoe groter de kans is dat u minder gaat ondernemen Vaak bedenken personen smoezen om niet meer te gaan als een naasten of vriend vraagt iets te gaan doen. Nee ik heb geen of ik ga zo iets anders doen. De gedachten bedenken vaak steeds andere redenen om niet te gaan. In het begin heeft een persoon dit vaak minder vaak door, waardoor het minimaal een paar keer de smoes gebruikt.

Wanneer een persoon een traumatische of zeer nare ervaring heeft gehad op straat is het voor een persoon lastig om naar buiten te gaan en ook om op deze zelfde plekken te komen van de gebeurtenis. De persoon krijgt veel stress, angst en vaak een herbeleving.

Plan

Het aanpakken van vermijden kost veel tijd en geduld, vaak is het een simpele andere handeling een makkelijke oplossing. Zoals altijd in de middag boodschappen doen op een tijd het spontaan is. Naar een vast moment in de ochtend direct na het opstaan. Door het direct in de ochtend te doen ben u al wakker en buiten geweest en is het ergste moment van de dag geweest.

Het vermijden moet de persoon onder de knie krijgen door er extra op te letten. En in plaats van het bedenken van redenen om iets niet te doen het om te draaien naar redenen waarom u wel iets gaat doen. Vermijden word door de mentale gezondheidszorg niet aangepakt. de persoon die vermijd is vaak niet in beeld of geeft het zelden aan, voor de persoon voelt het vaak niet als een probleem. Vermijd zo min ogelijk alle zaken, begin elke dag opnieuw en zie elke dag als een nieuwe kans.

1 dag niet gelukt ,morgen beter.Wanneer een persoon aangeeft dat het een plek vermijd word er vaak mild op gereageerd er zijn nog zat andere plekken. Hierdoor word het probleem vermijden niet erkent. Om vermijden minder te laten worden is het dagelijks alert zijn op de signalen, trigger en flink veel doorzetten naar enige tijd word het steeds meer normaal om anders ermee om te gaan.

Maak een activiteitenlijst met dingen buiten de deur die u gaat ondernemen. Hang deze op een plek waar u vaak langskomt bijvoorbeeld in de wc of in de keuken. Heeft u de activiteit gedaan zet er een krul bij van gedaan. Plan elke dag een activiteit buiten, zoals boodschappen doen op vaste dagen. Op een vaste dag op bezoek enz enz

Maak een dagelijkse vaste structuur door op tijd op te staan en dingen te gaan ondernemen en 3x per dag eten. Probeer zoveel mogelijk in beweging te zijn waardoor u minder piekert en meer kunt gaan doen. Zorg voor een dagelijkse activiteit buiten de deur zoal dagbesteding, zo blijft in u contact en kunt u nieuwe contacten op doen. Vaak kan het helpen te praten met lotgenoten, zij begrijpen u vaak beter. Hierdoor kunt u weer meer vertrouwen krijgen in personen.

wind = Wat vind u leuk om wel te doen? Hoe vaak in de week heeft u leuke momenten? Probeer dagelijks iets leuks te gaan doen zoals een wandeling door het park of door even te crossen op een moutenbike of te gaan winkelen. Zorg dat u een positieve ervaring opdoet buiten.

matig = storm = Heeft dit te maken met smoezen? Hoe vaak bedenkt u een smoes in de week? Schrijf de meest voor komen de smoezen op en turf ze een week hoe vaak deze voorkomen. Probeer de smoezen aan te pakken door een keer ja te zeggen als u word uitgenodigd iets leuks te gaan doen.

zware buien = tornado = Zorg dat u zich veilig voelt door bijvoorbeeld het mee nemen van een mobiel voor geval van nood of door muziek voor de gedachten te veranderen. Wat kan u meer het gevoel geven dat het buiten veilig is voor u? Wilt u dan graag dat er iemand met u mee gaat of durft u alleen naar buiten?

crisis. = orkaan = Wat is de reden dat u niet meer naar buiten gaat? Hoe erg vind u het om wel naar buiten te gaan? Wat houd u tegen? Als u het een cijfer mag geven van 1-5 waar 1 een milde reden is en 5 een zware reden waar zit u dan? Wat kunt u doen om het cijfer 1 om laag te brengen? Wat heeft u hiervoor nodig?

Houd een dagboek bij met de momenten dat het lukt om naar buiten te gaan. Wat ging er goed? Wat heeft u er van geleerd? Wat ging minder goed en waarom? Wat zou u ervan kunnen leren? Leer zoveel mogelijk van de momenten dat het goed gaat en houd u daar aan vast. Het is belangrijk om niet in de gedachten te blijven hangen en om afleiding te gaan zoeken. Het vermijden van dingen kan op den duur veel schade geven. Door afleiding zoeken mogelijk te maken kunt u gedachten en signalen veranderen waardoor u weer meer dingen gaat doen.

Hoe vaak sluit u zich af voor plekken, personen, gesprekken? Wat is de reden hiervoor? Welke signalen merkt u van weerstand, zoals het bedenken van smoezen om niet te gaan? Probeer inzichtelijk te krijgen wanneer u gaat vermijden, door het bijhouden van een dagboek, waarin u de situatie uitgebreid opschrijft. Plan vaste momenten in om een korte wandeling te maken zoals bijvoorbeeld na het ontbijt na de lunch en na het avondeten. Dit is makkelijk te onthouden en hierdoor is de kans kleiner dat u het vergeet. Hierdoor bouwt u een structuur op.

Om de gewoonte weer om te draaien is vaak heel moeilijk om het af te leren. Het aanleren is meer makkelijk, het niet gaan naar, het geeft een beter gevoel of rustiger, het omdraaien naar wel gaan, kost stress, angst,triggers herbelevingen. Vermijden kunt u veranderen door het om te draaien en het gewoon te gaan doen. Door u zelf te belonen na het boodschappen doen met iets lekkers, zo dat het ik toch mooi even gedaan. Let hierbij op de vorige momenten en pas hier elke keer verbetering op toe.