Vind de triggers

Ilona

Vind de triggers en de oorzaak achter de signalen die de rust verminderen. Leert te reageren op de momenten die u meer triggeren zoals het nieuws, weet wat u kunt doen en hoe u lastige momenten makkelijker kunt aanpakken. Maak afspraken met u zelf voor het moment dat het te veel word. Wat maakt het in mij los? Wat kan ik hiermee doen? Hoe kan ik het gevoel veranderen? Kan ik het negeren/tijdelijke stop? Zet tijdens een oefening een geluiddempende koptelefoon op, zo word u minder beïnvloed door de omgeving en blijft u langer in de oefening. Als een geluid stoort is het moeilijk terug te komen in de rust.

Verminder de stress door de telefoon door hier duidelijk uw grenzen aan te geven, na 22.00 uur niet meer op te nemen, meer te mailen. Plan afspraken om te bellen zodat er voldoende tijd is een uw zich kunt voorbereiden. Noteer belangrijke gegevens, afspraken en een samenvatting. Kijk naar een manier die bij u past om meer rust te ervaren op een dag. Het doen van oefeningen kan voor de enen beter werken als voor een ander. Een ander gaat liever hard lopen of fietsen. Het is belangrijk dat de spieren kunnen ontspannen om meer rust te ervaren.

Ilona helpt u verder met vraagstukken over de algemene mentale problematiek. Op het gebied van stress tot angsten, van dit tot depressie. Van trauma tot MCPTSS. Ik helpt u graag verder met handige stappenplannen, informatie, tips en adviezen.