overspannen
Een persoon is overspannen wanneer het voor een ;lange tijd onder druk staat zoals prestatie of veel stress en spanning ervaart voor een lange periode. In deze tijd is er geen tijd geweest voor het verwerken of loslaten waardoor het een opstapeling word van spanning in het lichaam. De persoon kan steeds minder goed rust vinden en behouden. De oorzaken van overspannen kunnen veel redenen hebben. Overspannen word vaak gelijk gezegd met een burn-out, maar overspannen is de fase voor een burn-out. Een persoon ervaart al veel signalen van een burn-out, waardoor het er veel op lijkt.
Iemand heeft minimaal 3 van deze klachten:
1. Spanningsklachten
- vermoeidheid
- slecht slapen
- prikkelbaar zijn
- niet tegen drukte of lawaai kunnen
- gemakkelijk huilen
- piekeren
- een gejaagd gevoel
- moeite met concentreren en onthouden
2. Overbelast zijn
- het gevoel het niet meer aan te kunnen
- geen overzicht hebben
- machteloosheid
- controle of grip verliezen
3. Moeite met de dagelijkse bezigheden
- Het lukt niet meer om normaal te functioneren op het werk. Ook de dagelijkse huishoudelijke taken kosten moeite.
- Naast deze kenmerken, kan iemand die overspannen is ook lichamelijke klachten hebben. Bijvoorbeeld hoofdpijn, buik- en maagklachten, duizeligheid of hartkloppingen.
Overspannenheid is het voorstadium van een burn-out. Het is belangrijk om op tijd in actie te komen om een burn-out te voorkomen.
Van overspannen zijn kan een persoon lichamelijke en geestelijke problematiek ervaren, de persoon heeft sneller een verhoogde hartslag of hartkloppingen, Door de spanning in het lichaam ervaart een persoon regelmatig pijnklachten zoals spierpijnen of hoofdpijnen. Geestelijk kan er sprake zijn van irritatie en agressie, rusteloosheid, emotionele vervlakking en een verlies van interesse en motivatie. Dit heeft veel te maken met de gedachten die een persoon bezig houden waardoor een persoon geen rust kan vinden en dagelijks erg vermoeid is.
Zelftest overspannen
Hoe meer vragen u met ja kunt beantwoorden hoe groter de kans is dat u veel spanning heeft. Vanaf 4 ja antwoorden is de kans op overspannen groot. Voor de zelftest heeft u papier en een pen nodig.
- Ben u mee moe de laatste tijd?
- Slaapt u onrustig?
- Is rust vinden minder mogelijk, ervaart u minder rust?
- Ben u meer prikkelbaar (snel boos of geïrriteerd) ?
- Kunt u niet tegen drukte of lawaai
- Kunt u gemakkelijk huilen? Komt dit sneller op?
- Bent u aan het piekeren of heeft u maalgedachten?
- Heeft u een gejaagd gevoel?
- Heeft u moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren)?
- Heeft u moeite met dingen te onthouden (geheugen)?
- Heeft u veel werkdruk of schoolprestaties?
- Is er te veel gebeurt de laatste tijd?
- Ervaart u weinig steun van de omgeving?
- Heeft het invloed op het dagelijks leven?
- Heeft u problemen die onoverzichtelijk zijn?