Welke afleiders zijn er?
In alle verschillende fase zijn verschillende soorten oplossingen nodig. De soorten afleiding die u kunt gaan zoeken is zeer diverse van muziek tot wandelen, van schilderen tot tv kijken. Er zijn vele mogelijkheden voor afleidingszoekers. Goede afleiders geven meer rust en kunt u meer relaxen. Slechte afleiders of afleiders die averechts werken zorgen voor meer stress en onrust. De verschillende fase van signalen hebben veel te maken met de oplossingen die er zijn om de fase uit te komen en de signalen te verminderen. Door te letten op wind storm tornado en orkaan kunt u eerder de fase erkennen en weet u gelijk hoe u moet reageren. Door de fase te herkennen kunt u meer buien voorkomen.
Internet en sociaal media zijn vaak minder geschikt dit roept meer gedachten op door het lezen van nieuws of berichten van andere. Ze laten u dromen over een vakantie die een ander gaat maken of foto die zijn verstuurd. Hierdoor vergeet u zelf te leven. De signalen kunt u beter leren herkennen door het bijhouden van overzichten of schema’s waarin u dagelijks bijhoud hoe u het voelt op komen wat de oorzaak was en wat u er aan heeft gedaan en of het geholpen heeft. Hoe meer inzicht u erin heeft hoe beter u ermee over weg kunt.
- Beauty = dag met maskers, scrub, bodylotion en make-up, alles erop en eraan.
- Buiten = Ga naar buiten voor frisse lucht. Strand dag of alleen uitwaaien. Naar het museum
- Bewegen = sporten, wandelen, fietsen
- Creatief = Schilderen, tekenen
- Hobby = Start een nieuwe hobby, iets waar u langer mee bezig bent. Start een groot project. Neem bijvoorbeeld het grootste schildersdoek in plaats van een klein formaat
- Inspiratie = Zoek op internet naar leuke inspiratie bijvoorbeeld op Printerest
- Lezen = Lezen in een boek of oude tijdschriften om leuke herinneringen op te halen. Lezen van blogverhalen of ervaringsverhalen.
- Lotgenoten = start een zoektocht naar lotgenoten die u kunnen helpen in moeilijker tijden. De lotgenoten zijn vaak op sociaal media of forums.
- Meditatie = Meditatie, yoga, ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefening, relaxen
- Muziek = Muziek luisteren, dansen
- Opruimen = Start een grote schoonmaak. Begin met 1 keukenkastje en ga zo kamer voor kamer af. Een opgeruimd huis zorgt voor meer rust. Breng mailbox orde aan. Breng weer meer orde aan in de kasten of administratie. Maak een planning welke activiteiten prioriteit hebben en streep deze 1 voor 1 af.
- Positief = Maak van oude tijdschriften een collage, kaart of een kunstwerk. Maak en box met leuke herinneringen aan leuke momenten met leuke personen. Een positieve box voor mindere momenten.
- Praten = praten met vrienden, naasten, hulpverlening. Thuis of in het park of het bos. Iemand opbellen of langs gaan. Een hulplijn voor ondersteuning.
- Relaxen = Relax oefeningen, relaxen, ademhalingsoefening
- Schrijven = Schrijven in een dagboek of een eigen boek. Bijhouden van een website met een onderwerp met veel ervaring. Maak overzichten van signalen van wind storm tornado of orkaan of begin met het maken van een to-do-list. Schrijf leuke en lieve gedichten voor andere personen en stuur deze op. Hoe zou u antwoorden op vragen van een interview, neem een interview en beantwoord de vragen.
- Shoppen = Shoppen, iets kopen voor uzelf. Naar de bios of huur een film.
- Slapen = In periode dat er meer afleiding moet worden gezorgd heeft u vaak meer last van stress wat u vermoeider maakt. Neem wat meer rust en slaap af en toe in de middag. Let hier wel op dat u het dag en nachtritme niet omdraait. Dagje bank hangen (baaldag), let wel op dat dit niet te vaak is in een maand.
- Spelletje = een spelletje verbeter de concentratie en het geheugen en laat gedachten los. Of maak een puzzel in de krant
- Toekomst = Het maken van een toekomst plan. Wat zou willen veranderen? Waar wilt u zijn over 5 jaar? Wat is hiervoor nodig?
- tv = programma kijken of afleveringen terug kijken van een andere serie
