Bij mentale problematiek heeft een persoon vaak erg veel gedachten. In de zelfhulp gedachten geven we u een uitgebreide uitleg wat alle soorten gedachten inhouden, hoe u ze kan erkennen en hoe u ze kan aanpakken. Daarnaast geven we vele tips om gedachten te verwerken en te veranderen. Het is belangrijk om grip te hebben op de gedachten om ook grip te hebben op de signalen. Wanneer signalen hoog zijn heeft u meer gedachten.
Onderzoek Door het dagelijks bij te houden krijgt u een ritme en een structuur in een nieuwe gewoonte waardoor het naar een tijd automatisch gaat. Het eerst belangrijk te weten hoe u aan deze gedachten komt? Wat maken deze gedachten somber? Welk gevoel heeft u bij deze gedachten? Hoe meer u over u sombere gedachten…
Oefening 1 De gedachten van een afstand bekijken door ze te laten komen en gaan als auto’s op een weg. Oefening 2 Neem afstand van uw gedachten door ze als ballonnen te zien. Laat uw gedachten komen en gaan als ballonnen die de lucht in zweven. oefening 3 Doe de volgende oefening en kijk eens…
Wat is het? Gedachten van u afschrijven kan op meer manieren als het letterlijk opschrijven van de gedachten of de zorgen die u heeft. Er zijn vele manieren om de gedachten los te laten. Hoe meer manieren u kunt vinden, hoe vaker u een kans heeft dat het helpt en de gedachten met rust laten….
Als je weinig slaapt dan is dat een soort aan knop voor negatieve gedachten en het starten van de triggers Wat is het? Weinig slapen bij PTSS kan zorgen voor veel problemen de dag erna of soms voor langere tijd. Een persoon kan veel eerder overprikkeld raken als anders, de persoon ervaart veel minder rust…
Wat is het Pieker/maal gedachten = tornado Maalgedachten zijn vastzittende gedachten die als een cirkel/draaimolen door het hoofd gaan. De gedachten blijven maar denken aan het onderwerp of komen er steeds weer op terug. Malende gedachten zijn vaak niet verwerkt. Vaak heeft het een grote oorzaak. Maal gedachten zijn gedachten die in het hoofd blijven…
Wat is het Eigenlijk is het heel simpel, de gedachten veranderen en u voelt zich beter. Hoe rustiger de gedachten zijn, hoe minder hoge signalen u heeft. Het is alleen moeilijk om de gedachten in een balans te houden en om het aan te leren. het is belangrijk om de niet helpende gedachten te erkennen…
Wat is er mis met in je hoofd zitten? Wat is het? Met korte momenten in gedachten zijn is vaak niks mis en kan helpend zijn. Het word minder helpend wanneer een persoon minder let op de tijd. Het in gedachten zijn kan zorgen voor meer inzichten of plannen, maar het kan ook zorgen voor…
Wat is het Negatief denken doet elk persoon wel eens, sommige personen denken zwart wit en zien hierdoor weinig mogelijkheden. Negatief denken kan verschillende oorzaken hebben, in het denkpatroon zit vaak een opbouwende fase, de negatieve gedachten worden alleen maar negatiever. Negatief denken gaat vaak vanzelf een persoon moet zich er bewust van zijn om…
Wat is het Trauma gedachten zijn gedachten aan nare gebeurtenissen of situaties. De gedachten komen te pas en te onpas opzetten en kunnen niet worden losgelaten. De gedachten zorgen voor herbelevingen en hebben een grote invloed op het dagelijks leven. Trauma gedachten komen vaak naar geweld, ongelukken. De trauma gedachten kunnen in 1 x wanneer…
Wat is het? Het opschrijven van uw sombere gedachten, kan uw inzicht geven in uw gedachten. Door het met pen en papier op te schrijven, schrijft u het van u af en krijgt u de mogelijkheid tot anders denken. In het dagboek komen alle schema’s en aantekeningen over signalen, uw gezondheid, uw diagnose, uw gedachten…
Wat is het Het uitleggen van gedachten kan soms erg lastig zijn, bijvoorbeeld als u wilt aangeven wat de snelheid van de gedachten zijn. Niet iedereen voelt of denkt hetzelfde en net als de gedachten gaan snel is niet duidelijk hoe snel of hoeveel gedachten dit zijn. Het geeft geen duidelijk beeld van de problematiek…
Wat is het Het druk maken over dingen zorgt vaak voor piekeren en maalgedachten hierdoor kunt u moeilijker slapen en kan er mentale problematiek ontstaan. Het is belangrijk om de dingen die zijn gebeurt een plekje te geven, het los te laten, het te verwerken. Zolang u zich druk maakt over de dingen die zijn…
Het volle hoofd komt door gedachten die niet zijn verwerkt, hoe minder u loslaat hoe meer kans op een vol hoofd. De gedachten kunnen een hele dag bezig houden en kunnen te pas en te onpas komen opzetten. Als u hoofd vol zit, ervaart u veel druk in het hoofd, hierdoor lopen signalen sneller op,…
Kan muziek helpen met gedachten? Door muziek op te zetten met een koptelefoon kunt u gedachten overstemmen, hierdoor is het moeilijker na te denken over de gedachten of wat u bezig houd. De gedachten nemen af door de muziek waardoor u meer rustiger voelt, het kan helpen bij vele soorten gedachten om verlichting te geven…
Wat is het Een persoon kan veel last hebben vaan de gedachten, wat het heeft mee gemaakt of de gedachten die als maal gedachten door het hoofd gaan. Een persoon krijgt steeds meer signalen van hoge stress en hiervan pijnklachten. Het gevoel komt na een opstapeling van dingen waardoor een persoon meer het overzicht gaat…
Wat is het De gedachten kunnen vaak opkomen in een week, hierdoor heeft een persoon er veel last van. De therapie kan helpen de gedachten beter te begrijpen of de gedachten milder te maken. De therapie is in de theorie waardoor een behandelaar vaak niet de praktijk ziet en hierin een therapiesessie geeft. De signalen…
Wat is het Hoe meer positief u in het leven staat hoe meer gezonder u bent en hoe meer u aan kunt. Voor personen met mentale problematiek kan het vaak lastig zijn om positief te denken door de vele gedachten of gebeurtenissen. Om dit om te draaien van negatieve gedachten naar positieve is voor een…
Wat is het Voor het leren omgaan met buien is het belangrijk te leren om creatief te zijn om te kunnen handelen in een bui en om het om te draaien naar rust zoeken en rust vinden. Wanneer u het kunt omdraaien kunt u buien vaker voorkomen en hoeven deze niet hoog op te lopen….
De handleiding gedachten geeft u meer informatie over gedachten, welke gedachten er zijn en wat dit voor u kan betekenen en wat de gevolgen kunnen zijn van een bui. De handleiding geeft een duidelijk beeld hoe u om kunt gaan met gedachten die bezig houden, hoe u gedachten kunt verwerken en wat u beter niet…
Wat is het Het denkpatroon van een persoon is niet hetzelfde als van een ander. Iedereen denkt of zijn of haar manier. Hierin maakt de samenleving dat er personen zijn die zwart wit denken of anders denken, terwijl iedereen anders denkt en vaak denkpatronen veel verschillen van elkaar. Toch word er gedaan of het ene…
wat is het Sombere gedachten als u iets naars is overkomen en u word hieraan herinnerd. Depressieve gedachten zijn gedachten die vaak negatief gestemd zijn en voor een lange tijd blijven hangen en regelmatig terugkeren. Sombere gedachten of lichte depressieve gedachten kunt aanpakken en zelfstandig met doorzettingsvermogen verbeteren. Vaak gaan deze gedachten niet geheel weg…
Wat is het Vastzittende gedachten zijn gedachten die niet verwerkt zijn en in het hoofd blijven hangen. Ze komen zomaar op zetten en het is moeilijk deze gedachten los te laten. Vastzittende gedachten zijn vaak gedachten die op komen in een periode dat er meer stress is, meer gebeurtenissen achter elkaar of heftig nieuws. Als…
Wat is het Wanneer een persoon zich meer zorgen maakt komen gedachten in stromen door het hoofd, het is een heel verhaal wat allemaal aan elkaar is gelinkt. Personen met trauma gedachten of veel vastzittende gedachten hebben regelmatig last van gedachten stromen. De gedachten kunnen zo snel door het hoofd gaan dat een persoon er…
