Tips herbelevingen geven u handvaten om verder te kunnen in het dagelijks leven met een herbeleving. Het is voor persoon die het hebben erg zwaar en moeilijk, soms gaat de tijd voorbij, zonder dat de persoon er erg in heeft. Het is belangrijk om te letten op vaste dingen zoals heb ik gegeten en hoeveel? Heb ik rust gezocht? Ben ik naar buiten geweest? Vaak in een herbeleving is de tijd voorbij gegaan en is er te weinig gegeten of gedronken, het eten kan zorgen dat het makkelijker kan stoppen, door nieuwe energie.
Voeding Ga verzitten van plek, loop een rondje, kom in beweging, hoe meer u gaat bewegen hoe meer het gaat stoppen of u de gedachten kunt veranderen. Loop bijvoorbeeld naar de keuken om wat te drinken te halen en wat te eten. Het lopen zorgt dat gedachten kunnen veranderen en u niet meer gefocust bent…
Wat is het Het klinkt vreemd om grenzen te stellen aan een herbeleving, maar het is belangrijk uw eigen grenzen te kennen en hoever iets kan oplopen. De grenzen aan een herbeleving kunnen voorkomen dat het hoger oploopt, dat u duidelijk kan zijn hoe u zich voelt of wat er in u omgaat. Het is…
Wat is het Het is belangrijk dat u zich bewust bent dat u een herbeleving heeft en dat u de signalen, gedachten, gevoelens, emoties kunt herkennen en de beelden die horen bij een herbeleving,. Het is belangrijk om de beelden van een herbeleving te kunnen herkennen, hoe het opkomt en wat het voor u inhoud…
Wat is het? Met een klein bakje kunt u een handige manier maken om uit een herbeleving te komen. In het bakje komen dingen die u kunnen helpen, zoals een stressbal, iets wat prikkels geeft om in het hier en nu te komen, iets met een scherpe geur. De inhoud zorgt voor nieuwe prikkelingen die…
Wat is het Muziek kan veel verschil maken in de gedachten, door actief te luisteren is er geen mogelijkheid om anders te denken. Door te luisteren en mee te zingen krijgen gedachten minder kans om op te komen, u bent actief bezig met iets anders, hierdoor kunt u de gedachten meer met rust laten. Muziek…
Wat zijn dingen die u in een herbeleving houden? Die de gedachten aanhouden en het gevoel? Blijft u zitten op dezelfde plek? Wanneer u stil zit blijven gedachten komen, die malend kunnen zijn of in gedachten stromen, door te gaan bewegen, dingen op te noemen, door bezig te gaan, is de kans kleiner om weer…
Het is een goede uitlaatklep om verdrietig te zijn, het mag en erna voelt u zich vaak meer opgelucht. Het zijn nare dingen die u zijn overkomen en die u net heeft ervaren in een herbeleving, hierdoor kan het even duren voor de angst of verdriet weer zakt. Wees er zeker van dat de angsten…
Ondanks de herbelevingen is het belangrijk om een goed ritme te hebben op een dag, dit kan ervoor zorgen dat de herbelevingen minder vaak opkomen, omdat u bezig bent met een vaste structuur en minder erover nadenkt. Het is belangrijk om voldoende te slapen, met voldoende uren, dit is vaak lastig als u overdag minder…
Het helpt niet om te blijven zitten in de situatie, stil zitten op een stoel of bank. Hoe meer u stil blijft zitten op dezelfde plek hoe meer een herbeleving kan toenemen. De gedachten kunnen steeds meer in een herbeleving komen en steeds meer trauma gedachten oproepen, waardoor signalen toenemen. Hoe meer u stil zit…
