Hier kunt u allerlei tips verkennen en heeft uzelf een goede tip, dan kunt u die toevoegen. Wat is uw tip voor omgaan met CPTSS?
2 reacties
Geef een reactie
Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Hier kunt u allerlei tips verkennen en heeft uzelf een goede tip, dan kunt u die toevoegen. Wat is uw tip voor omgaan met CPTSS?
Je moet inloggen om een reactie te kunnen plaatsen.
Breng structuur aan met CPTSS
Met een CPTSS is het belangrijk om een vaste structuur te hebben op een dag, dat u dag veelal hetzelfde eruit ziet als een vast ritme. Hoe minder onverwachte dingen gebeuren hoe minder triggers u ervaart op een dag. Hoe meer het is gepland, hoe rustiger het is op een dag. Hoe meer u op vaste tijden gaat slapen hoe meer uitgerust u opstaan. Hoe meer manieren u heeft om de signalen aan te pakken door het zoeken van afleiding of door te gaan sporten hoe meer balans u kunt krijgen in de signalen.
Structuur in het leven brengt rust, het geeft duidelijkheid, u weet wat u kunt en gaat verwachten, u kunt dingen voorbereiden die komen gaan. Structuur kan helpen bij het behalen van doelen, het positief blijven kijken naar de toekomst en een plan maken voor de toekomst. Structuur zorgt voor een gezonde basis om te kunnen herstellen van de problematiek, het begint met voldoende eten, op tijd op staan op tijd de dag starten en op tijd gaan slapen.
Met een CPTSS is een persoon vaak futloos of moe, om dit te doorbreken door meer structuur aan te brengen kan het gevoel verminderen, u bent actief bezig, waardoor het voedingspatroon en het slapen verbeteren. Hoe meer u bent uitgerust hoe meer u weer aankunt. Bouw een planning rustig op met steeds een paar activiteiten in een week meer en let goed op wat dit met u doet. Wanneer het te veel is neemt u een stapje terug, gaat het goed probeer iets nieuws
Boekentips bij (complexe)ptss
Trauma en het lichaam – Pat Ogden, Kekuni Minton, Claire Pain
Sensorimotor Psychotherapie – Pat Ogden en Janina Fisher
Innerlijke zelfvervreemding overwinnen na trauma – Janina Fisher
Traumasporen – Bessel van der Kolk
Behandeling van traumagerelateerde dissociatie – Kathy Steel, Suzette Boon en Onno van der Hart
EMDR bij complex trauma en dissociatie – Anabel Gonzales en Dolores Mosquera
De polyvagaaltheorie – Stephen W. Porges
De polyvagaaltheorie en de transformerende ervaring van veiligheid – Stephen W. Porges
De polyvagaaltheorie in therapie – Deb Dana
Trauma en geheugen – Peter Levine
De tijger ontwaakt – Peter Levine
Ingrijpende ervaringen en gezondheidsproblemen – Nadine Burke Harris
Mind – Daniel J. Siegel
Je verlangen, dwaallicht of kompas – Margriet Wentink
Vroegkinderlijk trauma – Franz Ruppert
Symbiose en autonomie – Franz Ruppert
Bevrijding van trauma, angst en onmacht – Franz Ruppert
TRE Trauma en spanningsreducerende oefeningen – David Berceli
Overcoming trauma through yoga – David Emerson
Wanneer koesteren hoop betekent – John Bradshaw
De keuze – Edith EgerBrené Brown – Verlangen naar verbinding